Аурудың алдын алу- медбикеден кеңес алу

Аурудың алдын алу – денсаулықты сақтаудың ең тиімді жолы. Күнделікті өмірде қарапайым, бірақ жүйелі әдеттерді қалыптастыру арқылы көптеген аурулардың алдын алуға болады. Төменде негізгі кеңестер берілген:

1. Жеке гигиена

• Қолды сабынмен жиі жуу (әсіресе тамақ алдында, көшеден келгенде)
• Тістерді күніне 2 рет тазалау
• Жеке заттарды (сүлгі, тарақ) бөлек қолдану

2. Дұрыс тамақтану

• Көкөніс пен жемісті көп тұтыну
• Майлы, тәтті, фастфудты шектеу
• Таза су жеткілікті ішу
• Тағамды уақытылы қабылдау

3. Дене белсенділігі

• Күн сайын кемінде 20–30 минут қозғалыс (серуен, жаттығу)
• Таңғы жаттығу жасау
• Таза ауада көбірек болу

4. Ұйқы және демалыс

• Күніне 7–9 сағат ұйықтау
• Ұйқы режимін сақтау (бір уақытта жату, тұру)

5. Иммунитетті нығайту

• Дәрумендерге бай тағамдар пайдалану
• Қажет болса дәрігер кеңесімен витаминдер қабылдау
• Шынығу (суық сумен жуыну, таза ауа)

6. Аурудың алдын алу шаралары

• Маусымдық екпелер алу
• Ауру адамдармен жақын байланыстан сақтану
• Бөлмені жиі желдету

7. Психологиялық саулық

• Стресті азайту
• Жақсы көңіл-күйде болу
• Демалуға уақыт бөлу

8. Дәрігерлік бақылау

• Уақытылы тексеруден өту
• Ауру белгілері болса, өздігінен емделмей, дәрігерге қаралу